z redukcji

[...] Bede raczej bral pokrojone wieksze kawalki i chrupal... A i ze spozyciem mam klopoty... Tak mnie to zapchalo, ze musialem zmuszac sie do szamy by wyrobic z dieta- i to na redukcji :/ Rozpoczalem tez wprowadzanie specyfikow sugerowanych przez p. Ambroziaka. (wszystko to co widac na zdjeciu z poprzednich postow :) W dzien treningowy rozrabiam z [...]

Koniec odpoczynku od treningów, wracam 8-) Miskę zacznę znów liczyć po świętach ;-) Myślałam o lekkiej redukcji i przyjęciem rozkładu jak na początku mojego pobytu tutaj, czyli 135B/60T/200W 1880kcal bo mam wątpliwości czy mocna redukcja ma u mnie sens, ponieważ wychudzę tylko górę, a tutaj mam tyle mięśni co kot napłakał (wystarczy spojrzeć na [...]

[...] Jest to bardzo dobry punkt wyjściowy do rozbudowy sylwetki, wszystko z głową , a za 2-3 lata będzie kosa.Ja myślałem by jesień rozpocząć od lekkie redukcji, ale jak znam życie 2 tyg w górach (urlop) zrobi redukcję za mnie ;) Tam mimo , że jem zawsze w miarę dobrze to dłuższe wycieczki potrafią dać w kość, z reguły [...]

[...] podstawowych hormonów lipolitycznych, rozbijających cząsteczki tłuszczu zapasowego. Aktywnością przypomina więc hormony hamujące rozwój tkanki tłuszczowej i sprzyjające jej redukcji – takie jak noradrenalina, adrenalina czy somatotropina. Jednocześnie ułatwia on tym hormonom ich zadanie i wspomaga je w aktywności odchudzającej, działając [...]

[...] po raz pierwszy od dłuższego czasu bez wzdęcia - naprawdę prezentował się ekstra, wiadomo, jakiś tam smalczyk siedzi, ale jest klasa. ^^ Nie mogę doczekać się efektów po redukcji. /SFD/Images/2015/12/13/328d92d29364495f881bdbd994e38d4d.png /SFD/Images/2015/12/13/1f1ec0934c69459eb56c27147711df78.jpg [...]

[...] rozdział jest nadal "work in progress" - pracuję nad ciągłymi zmianami na lepsze. Nie robię tego sama, mam wsparcie - opiekę nad progresją w treningu i ogólnym przebiegiem redukcji (ta znajomość wniosła i nadal wnosi dużo dobrego do mojego życia, dobrze jest mieć kogoś kto "ogarnia" i trzyma bacik nade mną). Tak jak wspomniałam - redukuję. [...]

Czy jest sens w trakcie redukcji wchodzić na jakieś duże ciężary? Czy ćwiczenia siłowe robić raczejz większą ilością powtórzeń - tj. 10-15? 10-15 to nie jest duży zakres. Wchodzenie na duże ciężary na redukcji ma takie zalety, że: 1. Mamy szansę zwiększyć poziom GH i teścia. (to czy tego nie spyeprzymy zależy od kortyzolu) 2. Oszczędzamy mięśnie. [...]

[...] 2000, cynk 50, wit. C 1000, beta-alanina, omega 3. Leków żadnych nie brałam i nie biorę póki co :-)) Ale planuje dorzucić za jakis czas spalacz SFD, który stosowałam podczas redukcji, bo blokował mi apetyt. Dodatkowo po badaniach hormonów dorzucę znów DIM - aczkolwiek zobaczymy jak wyniki wyjdą. Zastanawiam się nad dołączeniem jeszcze [...]

[...] Wspomniałaś o TSE, jest to lajt spalacz i przed aero można by wrzucić spokojnie jego albo podobny supelek zamiast tej kawki z cukrem Jeszcze raz namawiam do nie używania cukru, wiadomo nie zniweczy redukcji i nie zabije taka ilość, ale dobre nawyki trzeba wprowadzać, a niewątpliwie dobrym nawykiem jest nie słodzenie kawy herbaty et cetera

[...] W sumie byłoby miło, gdyby Pan Trener z Siłowni też raczył o tym wspomnieć Dagmarek no widzisz, może za jakiś czas ja będę coś mogła powiedzieć o kobiecych aspektach redukcji, póki co jedyne co mi się ciśnie na usta po pierwszym dniu diety, to "jak fajnie jest nie być głodną" /-D Będę też pewnie miała do Ciebie parę pytań [...]

[...] wiadomo jest niestety podstawą sukcesu (co, uważam, jest wybitnie niesprawiedliwe). Ale teraz już będę dzielna i twarda i koniec głupich wyskoków, bo inaczej nie skończę tej redukcji przed maturą moich synów Vlad pewnie, że na początku ma się mnóstwo zapału - w tym cały urok bycia nowicjuszem. Ale jednak nie wszyscy odpadają, kiedy się kończy [...]

[...] ja po raz pierwszy pije colę od 2 miechów:) Tak powalony dzień był wczoraj, co miało odbicie dzisiaj od rana w postaci skurczów łydek. Co się zdarzyło po raz pierwszy na redukcji czyli od ponad 2 miesięcy. To z informacji ogólnych... Najprawdopodobniej jest to jeden z ostatnich wpisów. Trochę wszystko dookoła nie ułożyło się tak jak powinno, [...]

No owsiane bez mleka dla mnie też mission impossible. Ja z tym bieganiem mam lepiej bo mam fajną traske 6 km. Ale w dużych miastach Nike zawsze robi jakieś trasy, we Wrocławiu jest na 100 %, a kolega z W-wy też mi kiedyś o czymś takim wspominał. Ew. możesz być eksperymentem typu tylko Tabata na redukcji.

Dla mnie brak wegli mysle , ze nie bylby problemem, sam jestem ciekaw rezultatów bo nigdy jescze nie robilem redukcji z prawdziwego zdarzenia wiec jakas nowosc. Gorzej moze byc z aero/hiit bo nie mam blisko zadnych terenow do biegania ani rowerkow stacjonarnych.

Spadki zawsze cieszą, to znaczy tych na redukcji ;). Myślę, że jak skończę ten trening, czyli za 3 tygodnie (akurat ok 100 dni na forum), to zrobię małe podsumowanie, bo tabelka tabelką, a zdjęcie i tak prawdę powie. Długi weekend na Mazurach 16-19.07.2015 Miska nieliczona: dieta w kratkę, ale z przewagą diety "typowego Polaka na wakacjach bez [...]

[...] gulaszu z jelenia. Pudełko na 2 dni czeka w zamrażalniku na dzień kuchennego lenia i jeszcze mam 1kg na następny raz. Naprawdę ciężko mi zrozumieć osoby, które cierpią na redukcji i twierdzą, że to taki czas pełen wyrzeczeń. Nie mówię o zawodnikach, tylko o zwykłych pulpetach, takich jak ty i ja ;). [...]

jak uwazasz . ja na redukcji zastosowalem UD2 . na poczatek fajna sprawa bo masz ladowania kazdego tygodnia . ud2 to raczej program niz dieta . musisz przestrzegac treningu rygorystycznie a ten bywa przejiebany . znaczy w moim przypadku pon.i wtorek to silka po 3.5 godziny . po ilus tam tygodniach juz psycha siada od przebywania tam , bo poza [...]

Z każdym dodatkowym pytaniem głupieje Przy ostatniej redukcji robiłem codziennie trening typowy nr 2 o którym pisałeś , no i z mięcha niewiele co poszło (po 3mc ) 3cm w łapie 1cm na mc no ale 112kg zjechałem do 89kg... W pasie z 98 na ~85... Sam nie wiem... Napisz mi jak byś ty to widział w moim przypadku. A jeżeli nie widzisz tego ni w ząb ni w [...]

Jak powinien wygladac trening silowy docelowo polaczony z HIITem - oczywiscie w celu redukcji tkanki tluszczowej? (prosze, nie zbywajcie mnie linkami do wyszukiwarki ). Szczegolnie chodzi mi o: - przerwy (ze sledzenia watku wnioskuje, ze jak najkrotsze, badz brak, ale nie jestem pewien), - ilosc powtorzen, - powiazanie cwiczen - z tego, co [...]

[...] masz brzydką twarz to chociaż kratą byś nadrobił, a tak to nawet w burdelu nie porvchasz };-) Dobra koniec ot z mojej strony %-) bardziej w tę stronę: masz super formę na redukcji, ogoliłeś nogi by się bardziej spodobać prostytutce, ale z racji tego, że masz słabą kondycję bo wykroki Cię zabijają oraz fajka Ci nie furczy na low facie Twe [...]